Manfaat Asam Folat Untuk Kesehatan

Posted on

Di zaman sekarang ini menjaga kesehatan dari berbagai macam penyakit yang mengancam merupakan suatu keharusan mengkonsumsi asam folat adalah salah satu cara dari sekian banyak cara menjaga kesehatan asam folat adalah mempunyai kemampuan sama seperti zat yang bermanfaat lainya. Selama ini asam folat sekali dikonsumsi oleh ibu hamil karena bisa menyehatkan hanin yang ada di dalam Rahim. Asam folat akan membuat janin jadi lebih kuat dan resiko keguguran menjadi sangat kecil. Selain bermanfaat untuk wanita yang sedang mengandung. Asam folat ternyata juga bermanfaat untuk pria. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat, pria bisa jadi sehat dan mempunyai kualitas sperma yang meningkat.

Sumber Makanan Asam Folat.

Asam folat dapat diperoleh secara alami dalam makanan seperti berikut ini.

  1. Buah jeruk dan jus
  2. Kacang kering, kacang polong dan kacang kacangan.
  3. Sayuran berdaun hijau dan gelap seperti bayam dan brokoli
  4. Melon dan pisang
  5. Jus tomat
  6. Jamur dan juga asparagus
  7. Ungags, kerang, ginjal dan hati
  8. Gandum
  9. Sereal yang diperkaya

Tak hanya untuk ibu hamil dan kesehatan pria, asam folat juga menyehatkan tubuh. Selengkapnya bisa anda simak penjelasan yang ada di bawah ini.

Manfaat Asam Folat Untuk Kesehatan

Berikut fungsi asam folat yang dapat menyehatkan tubuh pria maupun wanita yang anda perlu ketahui.

Asam Folat Untuk Kehamilan

Asam folat juga cukup membantu selama periode prakonsepsi dan kehamilan. Ini secara luas digunakan untuk mencegah cacat lahir, meningkatkan perkembangan janin dan meningkatkan kemungkinan hamil. Wanita yang ingin hamil direkomendasikan mengkonsumsi suplemen vitamin harian untuk asupan asam folat yang memadai. Ibu hamil harus mulai mengkonsumsi suplemen asam folat selama masa kehamilan. Namun suplemen asam folat harus diambil sesuai dosis yang disarankan oleh dokter atau praktisi medis.

Asupan asam folat dalam kehamilan tidak hanya mencegah bayi dari cacat tabung saraf yang serius tetapi juga melindungi bayi dari berbagai masalah lain seperti berat badan lahir yang rendah. Pertumbuhan yang buruk di Rahim, bibir sumbing, lahir premature termasuk keguguran.

Dosis asam folat lama kehamilan yang direkomendasikan adalah 400 mcg per hari untuk wanita yang mencoba hamil. 400 mcg per hari dianjurkan selama tiga bulan pertama kehamilan. 600 mcg per hari dianjurkan dari bulan keempat hingga bulan kesembilan kehamilan. 500 mcg per hari dianjurkan selama masa menyusui.

Membuat sperma berkualitas

Pria yang juga mengkonsumsi makanan dengan kandungan asam folat tinggi bisa membuat spermanya berkualitas. Asam folat akan membuat sperma menjadi lebih sehat dan pergerakannya normal. Sperma yang berjalan dengan normal dan sehat akan mengurangi resiko cacat bawaan saat lahir.

Mengatasi Depresi

Kegunaan asam folat untuk menyembuhkan depresi dan meningkatkan regulasi suasana gati tingkat folat yang kuat diperlukan untuk fungsi otak yang tepat.

Melancarkan pencernaan

Asam folat bekerja dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh memanfaatkan dan mencerna protein.

Mengatasi Jerawat

Asam folat, dengan antioksidan penting lainnya dapat membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh, yang dapat mengurangi jerawat di wajah. Namun perlu kita ketahui juga bahwa overdosis asam folat dapat menyebabkan lebih banyak jerawat kulit tambal sulam dan kering.

Sel darah merah

Asam folat memiliki fungsi penting dalam sel darah merah. Sel darah putih juga diproduksi dengan bantuan suplemen folat.